スクール・プログラム
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プールプログラム
健康増進・シェイプアップ系プログラム
| クラス/プログラム名 | 内容 | 難易度 |
|---|---|---|
| 水中ウォーキング （らくらくウォーク） |
若者から高齢者まで、健康、ダイエットの定番です。 | |
| 水中シェイプ （水中ストレッチ/身体調整） |
簡単な運動を水中で行います。 | |
| アクアビクス30 | 同じ動作でも水の使い方次第で強度は自由自在。 浮力により膝や腰に負担をかけず運動できます。 |
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| アクアビクス50 |
筋力・筋肉アップ/競技力向上系プログラム
| クラス/プログラム名 | 内容 | 難易度 |
|---|---|---|
| 成人・初心者 | 初心者の方に対して、行うレッスンです。大変やさしい内容です。 | |
| 成人・初中級 | 水に慣れて、泳ぐことが楽しくなりつつある初中級クラスのレッスン。 | |
| 成人・中級 | 目標を持って泳ぐことができ、基本的な技術をマスターしている方向け。 | |
| 成人・上級 | よりハイレベルな技術の習得と身体機能の向上。大会を目指すエキスパートの方はこちらへ。 | |
| 初めてクロール/平/背泳ぎ/バタ | 「はじめて」シリーズ。四泳法の基礎技術習得を目指す方を丁寧に指導します。 | |
| 立たずにクロール/平/背泳ぎ/バタ | 「立たずに」シリーズ。四泳法の技術向上を目指す方を丁寧に指導します。 |
ジムプログラム
健康増進・シェイプアップ系プログラム
| クラス/プログラム名 | 内容 | 難易度 |
|---|---|---|
| 健康維持・増進 | 心肺機能と筋力を向上させ生活習慣病の予防改善をしましょう。 | |
| 脂肪燃焼 | 各種有酸素運動で余分な脂肪を燃やしましょう。 代謝機能を向上させるため基本的なトレーニングも行います。 |
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| 四五十肩解消・予防 | 間接周辺の筋力強化と柔軟性を高めます。 | |
| 腰痛予防 | 腰痛の原因となっている腹筋、背筋などの筋力強化と柔軟性を高めます。 | |
| 肩こり予防解消 | 肩凝りの原因となっている僧帽筋を様々な方向から解消していきます。 | |
| バストと二の腕引締め | 前面の美しさの要は引き締まったバストラインと二の腕です。 | |
| 背中とお腹のシェイプ | 背面の美しさの要は、メリハリのアル凹凸、前面はシェイプされたお腹につきます。 | |
| ヒップ、内腿の引締め | お尻、内腿を引き締めるだけで、下半身全体のプロポーションがグ－ンと増します。 | |
| 体力測定 | 全身持久力・筋力・瞬発力・柔軟性・平衡性などの項目を測定し、年齢別に5段階評価します。 | |
| 体脂肪測定 | 胸囲・腹囲・腰囲の各サイズを測定。3～6ヶ月ごとに測定することをおすすめします。 | – |
| パートナーズストレッチ ※15分660円（税込） 20分1,210円（税込） 30分2,310円（税込） |
運動による筋力疲労や腰痛、肩凝りなどで緊張した筋力をスポーツストレッチでほぐしていきます。 |
筋力・筋肉アップ/競技力向上系プログラム
| クラス/プログラム名 | 内容 | 難易度 |
|---|---|---|
| 基礎体力向上1 | 各種スポーツにおける全身の基礎筋力を養うトレーニング。 | |
| 基礎体力向上2 | 基礎体力向上1が無理なく行えるようになったら、このパートを行いましょう。 | |
| 胸囲をアップしよう | シュワルツェネッガー、スタローンなどハリウッドスターのようにカッコイイ胸になろう。 | |
| 上腕を逞しくしよう | 男の象徴は逞しい腕。メリハリのある腕に鍛えあげよう。（夏はこれで決まり） | |
| 背中を逞しくしよう | 凹凸のある逞しい背中は、背面の逞しさの要。（目指せドリアン） | |
| 大腿、カーフを締めよう | メリハリのある大腿部とキュと締まったカーフ（ふくらはぎ）になろう。 | |
| 男らしい肩になろう | 前部、中部、後部のヘッドをバランス良く鍛え、均整のとれた丸い三角筋になろう。 | |
| ゴルフ飛距離up/step1 | 下半身、背筋、腹筋などゴルフに必要な筋力を中心に強化していきます。 | |
| ゴルフ飛距離up/step2 | step1のバージョンアップです。1が無理なく行えるようになったらこちらのクラスへ移りましょう。 |
スタジオプログラム
健康増進・シェイプアップ系プログラム
| クラス/プログラム名 | 内容 | 難易度 |
|---|---|---|
| ストレッチ30 | 柔軟性を高めるため、全身をくまなく伸ばしていきます。 | |
| コア&ストレッチ60 | 身体のバランスを整え、ゆっくりと伸ばし心身ともにリラックスするクラスです。 | |
| リラックスヨガ30 | 簡単な動きに直したリラックス系のヨガです。 | |
| ウォーク60 | 音に合わせて簡単な動作を楽しむクラスです。エアロビクス入門クラス。 | |
| アクア30 | 同じ動作でも水の使い方次第で強度は自由自在。浮力により膝や腰に負担をかけず運動できます。 | |
| アクア50 |
筋力・筋肉アップ/競技力向上系プログラム
| クラス/プログラム名 | 内容 | 難易度 |
|---|---|---|
| ジョグ45 | 簡単なエアロビクスの基本動作を習得するクラスです。約10分のジョグ（走る）を含みます。 | |
| ジョグ60 | 基本ステップの組み合わせで新鮮なステップを楽しむクラスです。約15分のジョグ（走る）を含みます。 | |
| ステップ4560 | ステップエクササイズの入門クラス。ゆったりとしたテンポで基本的なステップ動作で足腰の強化を行います。 | |
| ウォーク45 | 音に合わせて簡単な動作を楽しむクラスです。エアロビクス初心者クラス。 | |
| ウォーク60 | 体力向上を目指したい方（中級以上）を対象としたロウインパクト（低衝撃）のクラスです。 | |
| アクティブヨガ60 | 「静」のヨガと違い、積極的に身体を作り上げていく「動」のヨガです。繰り返し行うことで筋力・筋持久力・柔軟性の向上を目指します。 | |
| オリジナルA/B | 毎月各週ごと内容が変わります。施設内の掲示板にてご確認ください。 |
その他プログラム
| クラス/プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| バレエ教室 ※有料 |
【有料プログラム】 優雅な音楽に合わせて全身の筋肉をバランスよく動かしていくクラスです。1回1,980円（税込）。 詳細につきましてはフロントまでお問い合わせください。 |
